如果您总是感到疲倦,如何补充自己的能量?

在亚洲知名的中医产品和服务领域,余仁生的医生王伟俊表示,疲劳可能是由于体质虚弱、过度操劳和饮食不节等原因所造成的。体质虚弱可能是由于先天因素或其他疾病所造成的。生活方式和工作也是两个主要因素。操劳过度或压力太多会导致身心疲惫。饮食不洁也会损害我们的消化道。这些都会导致各脏腑的阴、阳、气、血不足,从而出现了全身不适与疲劳的表现。

疲倦的因素

  • 先天不足
  • 操劳过度
  • 饮食不节

这三种因素可导致各脏腑阴、阳、气、血不足

中医原理

中医的一些原则与现代医疗实践相一致。医生说: 在应对疲劳方面,最重要的因素之一就是充分休息。 众所周知,睡眠是最好的自然疗法,睡眠不但可以恢复精力而且又能增强免疫系统。参加一些温和的有氧运动和休闲活动也有助于放松身心。另外,要保持平衡饮食,避免进冷饮、油炸和油腻食物。

在中医理论中有五个主要脏腑。医生说:当一个人感到疲劳时,五个脏腑中的任何一个脏都可能受到影响。然而,一般来说,疲劳与脾肾虚弱有关。他接着解释说,中医认为,脾主运化、代谢而肾藏精,主生长,发育与生殖。 疲劳通常与这两个器官有关。 中医可以通过中草药或针灸来增强这些虚弱的器官。

医生表示在疲劳袭来之前,我们的身体应该会出现一些警告信号。您的体质会决定您出现哪些症状。而且在制定治疗方案之前,需要仔细评估您的具体体质。不同的治疗方法包括服用中草药、针灸、推拿和拔罐。 有时会采用多种治疗方法来提高疗效。

如果你患有贫血、糖尿病或其他疾病,治疗过程将基于患者整个身体状况的整体诊断,而不是针对某些疾病。尽管如此,医生还是建议患者将他们目前正在服用的一切药物告知所有医生,以防止草药与药物之间的相互作用。

王医生保证说:有很多患者在服用西药的同时使用中药来补充治疗。 因此无论您已经在接受传统的疲劳治疗或未接受治疗,都可以使用中医治疗疲倦。

中草药疗法

以下是一些可以帮助对抗疲劳的中草药:

  • 西洋参: 适合长时间工作且缺乏休息的人群
  • 灵芝: 这种草药通过增强白细胞的功能来增强免疫力
  • 枸杞子: 这种草药含有高量的β胡萝卜素(一种抗氧化剂),可有效缓解眼睛疲劳
  • 山药: 适合精力不足和且有消化问题的人群

保健品

除了服用中草药之外,补充某些维生素和矿物质也可以提高能量水平:

·       维生素 B12: 有助于提高能量水平并提高注意力和情绪[1]

  • 维生素 B9 (叶酸): 这种维生素含量不足的人可能会出现精神错乱、抑郁、嗜睡和反应迟缓的表现[2]
  • 维生素 D: 缺乏这种有助于新陈代谢的维生素可能会导致精力不足、睡眠质量差和情绪波动[3]
  • 镁(Mg2+: 对于肾上腺正常运行功能非常重要,肾上腺功能不良会导致疲劳[4]

刺激穴位

您有听说过针灸,但您知不知道您并不一定需要专家进针才能刺激穴位?您可以每天按摩某些易于触及的穴位约 20 30 次,以保持刺激和活力:

  • 合谷: 定位在手背部,第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴法,以一手的拇指指间关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。此穴能补气与增强身体的免疫系统。
  • 百会: 在头部,前发际正中直上5寸。此穴能改善神志、疏解压力于增强气的运行。

经典案例

医生在这两个案例中使用多种中医治法来帮助疲劳过度的病人。

医生有一个案例是关于一名学生。学生为了一场大考试而熬夜,通过吃零食来保持清醒。她很快就没了食欲,脸色苍白,大便质稀。 医生说:我诊断她的病情为脾气虚证,就给她开一些健脾益气的中草药。。一周后,她的病情有所好转了。 她白天感觉精力更加充沛,在学校的表现也更好。

另一个案例涉及一位年轻的职业妈妈。她经常感到压力和烦躁,经常出现失眠、喉咙干燥、心悸、盗汗的表现,因此导致整天昏昏欲睡。精力不足也影响了她的工作,导致她在工作和家里的情绪波动也很严重。医生说: 我诊断她的情况是心阴虚证,常见的表现有发热和烦躁等症状, 我给她开了滋阴清热的中草药和给她做了一系列的针灸让她镇静安神。经过几次的复诊,她的病情逐渐好转,工作也能更加集中精力。

既然您知道了中医如何治疗疲劳,您应该找出哪些疾病可能会让您感到痛苦而把它解除了。